4 dicas para desfrutar de seus desejos sem ganhar peso | Salud180

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25 fevereiro, 2018

De acordo com o portal Health.comdesfrute de nossos desejos culinários, aumenta a alegria do povo. Neste sentido, Michelle de Maio, médico e autor do livro: Comer o Que Vocês amor, Amor o Que Você Comer (Comer o que vocês amor, amor o que você come), indica que comer para curar certas emoções não é de todo ruim:

“Nós somos programados para comer por razões emocionais. A partir do momento que você nasceu e sua mãe falar sobre ela para comer, há uma conexão emocional com a comida e ser amado. Essa é a razão por que é contraproducente para dizer para as pessoas: ‘não, não faça isso'”.

Pode explica que podemos consolar-nos com a comida, e ficar mais fino, com estas práticas e eficazes dicas:

 

1. Comer emocionalmente apenas o que você ama. Antes devora caixa inteira de chocolate, Pode recomendar que você tome “O teste da quatro”: “Pergunte-se se você realmente deseja. Que você longe de tomar qualquer coisa que está na frente de você. Se você trazer algo que você realmente não quer, há mais chances de que você comer mais, porque você não conheceu”

 

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2. Apreciá-lo ao máximo, e tomar o seu tempo. Ficar longe do computador, da televisão ou do iPad, para que você possa se concentrar completamente no capricho que você deseja consumir. Esta é a razão: “Se você não tomar um momento para apreciá-lo ao máximo, então o que você vai fazer para a real razão de você está comendo e você vai ser mais propensos a dar em outros alto teor calórico dos alimentos e comer mais”, explica Maio

 

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3. Não come nada com o estômago vazio. “Se você teve uma refeição equilibrada com proteínas, vegetais e gorduras saudáveis, a sua sobremesa tem uma melhor chance de ser satisfatório”, diz Julia Ross, diretor da Clínica de Recuperação do Sistema em Mill Valley, Califórnia, e autor da dieta cura (cura da dieta):

“No entanto, muitas mulheres pular refeições para economizar calorias e ir direto para a sobremesa, de modo que o açúcar no sangue sobe, então ele cai vertiginosamente e acabar comendo um segundo ou terceiro sobremesa. Com o passar do tempo, não são de economia de calorias,” repete o Ross

 

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4. Esqueça a culpa. “Ninguém deve se sentir culpado se usar a comida para celebrar ou sensação de alívio”, revelou Pode Health.com

 

De acordo com a especialista em nutrição, tudo se resume a quando você comer para se sentir bem, você deve permitir a si mesmo estar em paz e feliz: “não culpe a si mesmo e continuar com a sua vida diária”.

 

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